Cuida tu salud con los atributos y ventajas de las frutas y verduras.
Un snack muy rico, sencillo y saludable es un coctel de frutas¸ tener una alimentación
saludable y balanceada nos brinda un mayor rendimiento y una confortable salud.
Te presentamos los benéficos y la información nutricional de
algunas frutas y verduras.
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Aguacate.
Es energético y fortalece el cuerpo, reconstituye al sistema
nervioso, debido a la gran cantidad de vitaminas del complejo B que contiene.
Se considera afrodisiaco y medicinal, sus grasas vegetales y
carbohidratos alimentan y curan el cuerpo; es preventivo contra la colitis y
ulcera.
100 gramos aportan 144 calorías por lo que su consumo debe ser moderado para evitar sobrepeso;
contiene fosforo, azufre y vitaminas A ,B,, C, D,y E.
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Ajo
Es un vegetal con altas propiedades curativas. Reduce los
niveles de colesterol, estimula al sistema inmunólogo, ayuda a eliminar desechos
del organismo, despeja las vías respiratorias, favorece la producción de glóbulos
rojos. Se recomienda consumir tres dientes de ajo al día como mínimo, de
preferencia crudos. Contiene: azufre, fosforo, potasio, calcio y vitaminas B,
C.
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Acelgas
Contiene fibras y mineraliza el cuerpo, baja en azúcares,
elimina toxinas y es un auxiliar en dietas para reducir peso. 100 gramos
aportan solo 27 calorías, contiene sodio, calcio, hierro, fosforo, potasio y proteína.
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Ajonjolí:
Contribuya a disolver el colesterol que se acumula en las
asterias, lubrica los intestinos y ayuda a subir de peso. Aporta grasas,
vitaminas y minerales. 100 granos contiene 580 calorías, contiene: fósforo,
niacina, calcio y vitamina E.
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Almendras
Tiene gran poder energético, favorece el tejido muscular, el
cerebro y los nervios, no consumir por personas que padecen enfermedades del hígado
o riñón. 100 gramos aportan 480 calorías
y contiene: magnesio, fósforo, ´potasio, calcio y vitaminas B1, B2.
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Apio
Regula la producción de adrenalina. Tonifica los nervios y
cura la anemia, contribuya a la eliminación de ácido úrico y disuelve los cálculos
renales, por su aportación en sodio es ideal para reponer fluidos perdidos por
el ejercicio y fortalece al sistema inmunológico.
100 gramos aporta 20 calorías y contiene: cloro, hierro, zinc y vitaminas A,
B1, B2, C, E.
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